Тренажеры, без которых не обойтись

Попадая первый раз в тренажерный зал, не всегда без тренера можно разобраться в применении разных тренажеров. Еще проблематичней это сделать на спортивной площадке или стадионе. Хорошо, если на тренажере сохранилась приклеенная к нем инструкция по использованию. А если нет? Иногда можно наблюдать картину, когда люди впервые пришедшие позаниматься на тренажерах, попросту не знают, как к ним подступиться. Поэтому поговорим немного о разных тренажерах.

Тренажер Т-тяга

Такой тренажер под силу уже профессиональным спортсменам. Его используют для физической подготовки профессионалов в разных видах спорта. Эффективен для проработки мышц спины. На таком тренажере любят заниматься культуристы, поскольку он способствует формированию красивого телосложения.

Для новичков можно использовать более простой аналог этого тренажера – штангу. В таком случае блины одеваются лишь на один конец штанги, а второй конец закрепляется или фиксируется.

В любом случае следует помнить несколько правил:

• Не следует начинать тренировку с непосильным отягощением. При неправильно выбранном весе можно получить травму.
• Движения штанги или тренажера должны осуществляться за счет спинных мышц, а не мышц рук.
• В нижней точке не надо разгибать локти до конца.
• Упражнения с т-тягой должны выполняться с ровной спиной, прогибом в поясничном отделе и в наклоне. Согнутая спина может привести к травме в поясничном отделе позвоночника.
• Для более простого контроля движений рук локти стоит держать как можно ближе к корпусу.
• Темп должен быть одинаков в течение всего упражнения. Опускать следует снаряд медленно, а поднимать быстрее. Но рывки не допустимы. Движения должны быть плавными.
• Необходимо контролировать свое состояние. Если устали – отдохните, а затем продолжите занятия.

Стойки для приседаний

Они бывают разных конфигураций, а также раздельные и цельные. Но во всех случаях используются для выполнения базовых упражнений, которые позволят развить и укрепить ягодичные мышцы и мышцы бедер, а также проработать всю область ног и укрепить спинные мышцы. При установке скамьи внутри стойки, можно будет получить еще один тренажер: скамью для жима штанги. В таком случае опорные конструкции на стойке для приседаний должны быть расположены не очень высоко, то есть так, чтобы удобно было снимать штангу со стойки.

Подставка для вышагивания

Этот тренажер прост до безобразия. Однако, использовать его можно как самостоятельный снаряд, так и в комплексе. Зашагивая на него и спускаясь вниз, можно отлично проработать ягодичные мышцы и мышцы ног. Этот тренажер используют в фитнес-клубах в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Также его часто используют для тренировок со штангой.

Подставка для приседания. Этот тренажер успешно используется для тренировки ножных мышц и выпрямляющие спинные мышцы. Занятия на этом тренажере, кроме прокачки конкретных групп мышц оказывают и другое влияние на организм человека - происходит нормализация обмена веществ, улучшения гормонального фона и увеличение мышечной массы тела.

Тренажер вертикальная стойка

С помощью этого тренажера можно развить и укрепить мышцы плечей, рук, ног, спины и пресса. Малогабаритный, но при этом очень функциональный тренажер. Выполнять на этом снаряде можно отжимания и подъемы ног на разную высоту и под разным углом.

Скамья для пресса

Этот тренажер имеет несколько вариаций.

• Горизонтальная скамья.
• Скамья, расположенная под углом. В таком случае, чем больше угол наклона скамьи, тем больше усилий следует прилагать для подъема туловища.
• Скамья, которая имеет возможность отрегулировать наклон спинки. Такие тренажеры используются не только для проработки пресса, но для для прокачки мышц спины и ног.
• Изогнутая скамья. Предназначена для профессиональных спортсменов, поскольку объединяет  в комплексе упражнений силовые тренировки и элементы аэробики.

Скамья Скотта

Чаще всего этот тренажер называют мужским, поскольку он предназначен для проработки мышц рук, в частности бицепсов, трицепсов. Выполняя упражнения на этом тренажере, акцентируется внимание на развитие силы, а также увеличение объемов бицепса за счет роста мышечной массы. Во время занятий минимизируется нагрузка на запястья. Корпус также не движется. При этом можно варьировать упражнения со снарядами, чередуя разные хваты.

Эти и некоторые другие тренажеры и стойки производит копания «Эгида-V». Все спортивные снаряды сделаны из  отличных материалов: стальные рамы с полимерным красочным покрытием и высококачественные заменители кожи для обивки.